職場(chǎng)人須警惕“壓力上癮癥”
案例
35的張亮研究生畢業(yè)后已在南方某文化出版公司工作了七年，現(xiàn)在升職為中層干部，可謂事業(yè)小有所成，經(jīng)濟(jì)上也有一定的積蓄，他和妻子林芳正準(zhǔn)備著置業(yè)買(mǎi)房?？墒?，最近林芳發(fā)現(xiàn)，張亮經(jīng)常加班到晚上十一二點(diǎn)，回到家時(shí)非常疲憊，不愿多說(shuō)話。林芳想與他聊天，他總是說(shuō)，很晚了，累了，明天再說(shuō)吧。慢慢地，夫妻間基本上沒(méi)有了交流。其實(shí)，張亮的工作本身沒(méi)有那么忙，根本不需要經(jīng)常加班。只是沒(méi)事做他就全身不自在，于是想方設(shè)法攬一些事情來(lái)做。
結(jié)婚５年多以來(lái)，林芳看著老公靠自己的努力一步步走到今天，日子好起來(lái)了，按理說(shuō)應(yīng)該高興才對(duì)啊。但老公常悶悶不樂(lè)，對(duì)她的關(guān)心也越來(lái)越少，但有一點(diǎn)她可以肯定，老公并沒(méi)有婚外情。林芳想不通老公為什么不回家？
張亮是個(gè)自尊心和進(jìn)取心都較強(qiáng)的人，平時(shí)只知埋頭苦干，不太善于與人溝通，也不常與朋友交往。林芳追求生活品質(zhì)，且經(jīng)常嘮叨，依賴心強(qiáng)。她埋怨老公對(duì)自己不關(guān)心不浪漫，還對(duì)老公有更多的期待。張亮每天拼命工作，以期被社會(huì)認(rèn)同，滿足提高家庭生活品質(zhì)的需要。
可能成功的人總是忙碌的。當(dāng)他們事業(yè)稍有成就，工作上得心應(yīng)手時(shí)，他們反而不適應(yīng)了。按理說(shuō)，張亮應(yīng)該有時(shí)間陪老婆了。但因兩人在價(jià)值觀及對(duì)未來(lái)生活的預(yù)期上不一致，夫妻經(jīng)常爭(zhēng)吵。最后張亮常常以沉默相對(duì)，以至以留在公司加班逃避矛盾。林芳現(xiàn)在暗暗懷疑老公是不是心理有問(wèn)題？
心理分析
張亮這種情況，其實(shí)是職場(chǎng)上多見(jiàn)的“壓力上癮癥”。
現(xiàn)代都市的職場(chǎng)人，同時(shí)面對(duì)來(lái)自家庭和社會(huì)的雙重壓力。尤其是一些單身貴族和家庭親和力較弱的職場(chǎng)人，他們?cè)诠ぷ魃蠒?huì)投入更多的精力，以彌補(bǔ)在家庭生活上的缺憾。一旦停下日常周而復(fù)始的工作，他們會(huì)因?yàn)橐呀?jīng)習(xí)慣了的忙碌節(jié)奏和壓力突然被打破而不知所措，甚至產(chǎn)生失落感。這種整天埋于工作重壓之下不能自拔的癥狀即為“壓力上癮癥”。
職場(chǎng)人為什么會(huì)得“壓力上癮癥”呢？作為個(gè)體的人，在理想未實(shí)現(xiàn)時(shí)，不能滿足自身和社會(huì)價(jià)值的體現(xiàn)。因此，他們會(huì)不斷地給自己加壓，通過(guò)努力工作獲得物質(zhì)上的滿足，初步實(shí)現(xiàn)社會(huì)價(jià)值。當(dāng)物質(zhì)得到初級(jí)滿足后，社會(huì)價(jià)值在不斷提高，人們的欲求也在提高，如同駛上快速道，停不下來(lái)。長(zhǎng)此以往，不良癥狀就會(huì)出現(xiàn)。也有的人因不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的矛盾，選擇用“忙碌”來(lái)逃避。
壓力讓人上癮，還因?yàn)橛袎毫r(shí)可以發(fā)發(fā)牢騷。這種感覺(jué)相當(dāng)好，人們渴望“被需要”的感覺(jué)，女性尤其如此。她們認(rèn)為，自己做得越多，就越成功、越有價(jià)值。為了讓自己的存在更加重要，“壓力上癮”族總是把日程填得滿滿的，并樂(lè)此不疲地籌劃著下一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃。如果放松下來(lái)，反而會(huì)有一種罪惡感。即使找不到壓力的理由，她們也會(huì)沒(méi)事找事，把小事夸大，使之升級(jí)到高度緊張的狀態(tài)，給自己制造和創(chuàng)造壓力，否則就會(huì)覺(jué)得心里空落落的。
一般而論，有三類人易患“壓力上癮癥”。
一是對(duì)現(xiàn)實(shí)不滿意的人。現(xiàn)在都市人面對(duì)很大的生活壓力，雖然自己能克服攀比心理，但現(xiàn)實(shí)與外在的壓力無(wú)處不在，需要努力工作來(lái)?yè)Q取這些價(jià)值。
二是愛(ài)面子好攀比的人。在滿足基本溫飽和居住條件后，自己及家人仍不滿足，對(duì)物質(zhì)生活品質(zhì)的追求水漲船高。
三是患得患失的人。他們每天高度緊張，對(duì)問(wèn)題思慮過(guò)細(xì)，認(rèn)為不進(jìn)則退，擔(dān)心自己會(huì)被社會(huì)淘汰。
顯然，“壓力上癮癥”對(duì)人有不利影響。一個(gè)人，如果長(zhǎng)期弦繃得太緊，始終將自己置于緊張的忙碌中，用沒(méi)完沒(méi)了的工作來(lái)填滿日子，其結(jié)果不僅身心疲憊，還忽略了親人的感受，朋友間的感情聯(lián)絡(luò)。這種疲于奔命的活法，讓日子變得索然無(wú)味，神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)遲鈍。沒(méi)有人能夠在壓力下活得幸福愉快。長(zhǎng)此以往，身心健康必然會(huì)受到影響。
心理處方
“壓力上癮”不是來(lái)自于外力，而是源于人們的內(nèi)心。解脫“壓力上癮”的方法，就是改變自己的想法，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，給自己解壓。如果輕度的壓力上癮，可以自我調(diào)節(jié)，選擇聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、做喜歡的事轉(zhuǎn)移注意力，或者親近大自然；如果重度壓力上癮，到了不知疲倦的地步，就有可能是一種病態(tài)了，如果還是無(wú)法釋?xiě)?，建議就醫(yī)，也可擴(kuò)大自己的社交圈，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，“該工作的時(shí)候工作，該放松的時(shí)候也別為難自己。”
建議張亮注意以下幾方面：
1、有清醒的認(rèn)識(shí)。當(dāng)意識(shí)到自己壓力很大時(shí)，不妨停下手中的工作，給自己短暫的放松，或者調(diào)整一下工作方式，和同事多交流。
2、改變考核自身價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)。絕對(duì)的忙碌并不比勞逸結(jié)合更有效率。做得多并不意味就做得好。倘若覺(jué)得累了，不如休息一會(huì)兒，整理好思路再來(lái)開(kāi)展工作。
3、分清輕重緩急。巨大的壓力來(lái)自于你把一些很遠(yuǎn)的或是很次要的事情都搬到眼前來(lái)做。一個(gè)階段制定一個(gè)目標(biāo)，調(diào)整好節(jié)奏。
4、淡然接納失敗。不要因?yàn)橐恍┬〉氖д`而耿耿于懷，保持樂(lè)觀心態(tài)。如果心情釋然后，失誤或失敗變得不再可怕。
5、豐富生活。開(kāi)發(fā)因忙于工作而擱置的興趣，尋找新的朋友，陪家人出去郊游度假，生活變得豐富多彩。
6、多與親朋交流和溝通，學(xué)會(huì)傾訴，把自己的感受表達(dá)出來(lái)，讓朋友和自己的愛(ài)人為自己分擔(dān)煩惱與憂愁，有矛盾及時(shí)面對(duì)和解決，不至于自己在壓力的泥潭里越陷越深。
財(cái)富不等于幸福，職場(chǎng)人不要把事業(yè)、財(cái)富當(dāng)成成功與否的標(biāo)準(zhǔn)，不要與身邊人盲目攀比財(cái)富。應(yīng)對(duì)幸福進(jìn)行健康定義，快樂(lè)生活才是最重要的。應(yīng)關(guān)注現(xiàn)實(shí)需求，由近及遠(yuǎn)，逐步實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)。
