久坐練練“踩縫紉機”

　　英國《皇家醫(yī)學(xué)會志》最近刊登的一份研究報告指出，每天固定一個坐姿在辦公桌前坐3小時以上的人，患下肢深靜脈血栓的風(fēng)險是其他人群的兩倍，不論是一天中坐著不動的總時間過長，還是一天中某段時間久坐不動，每多坐１小時，血栓的風(fēng)險會增加20％。這一研究成果為辦公室白領(lǐng)和喜歡成天盯在電腦前上網(wǎng)或玩游戲的“桌前一族”提了個醒。

 
　　廣東省第二中醫(yī)院外科主任趙冬指出，由于約80％的深靜脈血栓發(fā)病前期沒有明顯癥狀，有不少患者都不知道自己已患了病，早期往往得不到及時的治療。其實，大部分的深靜脈血栓是可以預(yù)防的，長期久坐人群不妨試試下面幾招———

　　1.如果每天因為工作的原因不能避免久坐，可以做一些原地的運動，如類似踩縫紉機踏板的小幅度腿部運動。有條件的可適當(dāng)把腿抬高，并不時用手拍拍腿部或做簡單的按摩。

　　2.如果條件許可，建議在桌前坐一個小時左右就應(yīng)起身動一動，并適當(dāng)做些腿腳的運動。

　　3.工作再忙也別忘了適當(dāng)補充水分，使血液不至于太黏稠影響血循環(huán)。