如何正確選擇合適的鞋子

　　買鞋子時，人們通常只關(guān)注材質(zhì)、大小以及樣式，覺得試穿時舒服就是適合自己，可沒穿多久，磨腳、腿抽筋等問題就接二連三地找上門來。其實，挑鞋子，最重要是看是否符合自己的“腳型”。據(jù)報道，美國紐約市足科專家丹尼斯·夏福爾森博士表示，腳也分不同“型”，弄清自己的腳型，才能選到合適的鞋子。

　　1.前軟后硬型。這是最常見的腳型，后跟支撐力大，前腳掌減震效果好。這種腳型易腳跟疼，大腳趾和二腳趾下易長老繭，應(yīng)該選擇腳跟窄、前腳掌處寬的鞋子。

　　2.前軟后軟型。這種腳型緩沖作用好，但對身體的支撐力相對較弱。如果體重過高，容易導(dǎo)致扁平足;如果鞋跟內(nèi)側(cè)磨損嚴(yán)重，足弓內(nèi)側(cè)就容易起老繭，造成足弓不可逆性坍塌;腳部過累會導(dǎo)致腳踝力量削弱、膝蓋磨損加大、胯部無力及背部凹陷。建議這類人選擇鞋內(nèi)有足弓支撐墊的鞋子，必要時應(yīng)接受矯正治療。

　　3.后硬前硬型。這種腳型的特點是足弓較高，即使腳部受力也幾乎不會變形。腳部骨骼和韌帶自然拉緊，支撐力較好，但是減震效果差。因此，膝蓋、髖骨和下腰所受壓力增大，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、肌腱炎和腳踝扭傷，腳趾容易生老繭。這種腳型的人最好選擇鞋幫高些、前腳掌較寬的鞋子，鞋墊及鞋底最好選柔軟有彈性、減震好的。平時應(yīng)多做些拉伸運動，有助于緩解腳部緊張的肌肉。

　　4.后穩(wěn)前穩(wěn)型。這種腳型最穩(wěn)定，也最接近“正常腳”，通常后跟磨損比腳趾磨損略大。但這種腳型的人也并非一點問題沒有。鞋子過緊或者腳趾部位太低容易長雞眼，應(yīng)盡量避免穿尖頭鞋以及高跟鞋。

　　5.后平前平型。這種類型足部很難承受長時間負(fù)荷。否則腳部壓力會上傳至腳踝、膝蓋、大腿、胯部和腰部。腳底容易長老繭、雞眼，腳容易抽筋。這類人買鞋子時，最好選擇底厚、墊軟、相對寬松的。運動時，最好選擇游泳或騎自行車，盡量避免在堅硬的路面上跑步。